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【豆豆聊天】忙碌的OL 请留8分钟给自己_39健康网_女性

  工作压力大,生活节奏快成为了现代都市人的最好写照。我们的身体真是越来越“傲娇”了,动不动就出现一点小问题。忙碌的人儿啊,请你在尽情使用身体的同时,也要注意一下它的感受哦,台湾成人交友。请留8分钟给自己好好安抚自己的身体,好好照顾自己的健康

  清晨按摩1分钟

  自我按摩腋窝,患感冒几率减少40%

  养生专家发现:按摩腋窝能促进血液循环,对提高免疫系统功能有益。如果每天起床后自我按摩一分钟, 患感冒的几率会降低40%。

  具体方法是:将一只手掌置于脑后,用另外一只手的食指、中指和无名指的指腹 先顺时针、后逆时针轻揉地按摩腋窝,交友网站,双侧各按摩持续1分钟左右即可。

  叩齿1分钟

  每日叩齿30下, 80岁20颗牙完好

  叩齿被认为是一种最简单有效的护齿方法,奇摩女孩免費聊天室。闲暇时或三餐后,让上下牙齿有节奏地碰撞,略闻声响,连续30下,台湾女生视频交友

  中医还建议我们在大便时闭目、叩齿,同样也能达到坚固牙齿的功效。

  梳头1分钟

  木梳梳头1分钟,工作效率提升25%

  午后三点办公室你的你时常会感觉脑力不足?除了喝杯咖啡提神外,美眉視訊,你还可以选择用木梳梳头。这是因为头部集中了人体主要的穴位,梳头可使血液循环加快,细胞的营养运输充分,有健脑提神、延缓大脑衰老功效。

  科学家的对比实验发现:午后梳头1 分钟,下午的工作效率可提升 25%。

  闻苹果1分钟

  闻闻苹果1分钟,焦虑减少20%

  情绪紧张焦虑时,请闻闻苹果的香味。这种味道会使人“战或逃”的自然反应变迟钝,让你的心跳和情绪放缓。

  哥伦比亚大学研究人员发现:在完成一项富有挑战性的任务后,吸入苹果香味的人们, 血压、心跳恢复得至少要快20%。如果手边没有苹果,闻闻薄荷的味道也 同样有效。

  大笑1分钟

  每天大笑1分钟,让80组肌肉共同运动

  你知道吗?喜欢大笑的人通常免疫力更佳、身材也更好!因为开怀大笑时我们的身体共有80组肌肉共同参与运动,这比严肃状态下至少多消耗20%的热量!

  整理1分钟

  把烦恼写出来, 烦恼减少50%

  “把烦恼写出来!” 是美国心理协会向全美白领推荐的最新减压方法。很多时候人不开心是因为大脑中蓄积了太多不准确、不完整、缺乏理智的负面信息,脑内思维不足 以缓解。花1分钟把心中烦恼整理出来,你会发现烦恼已消减50%。

  激吻1分钟

  激吻你的爱人,每周轻松甩掉至少1磅赘肉,交友戀愛小站!

  研究发现:喜欢接吻的人更快乐也更瘦!因为每一次激吻消耗的热量大约为12 个卡路里,每天和爱人接吻3~5次,每次不少于10秒钟,你就可以在一周内轻松快乐地减 掉1磅赘肉。

  睡前冥想1分钟

  睡前冥想1分钟,睡眠质量提升15%

  没有比睡前打坐冥想更好的ME TIME时光了!研究显示,冥想能够增加大脑松弛波,减少压力激素如皮质醇的释放。因此,每天睡前冥想1分钟,会让你的气息更缓和,身心更放松,睡眠质量轻松提升15%。

  日常保健的10个小妙招

  1、吞津

  闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,都秀,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。

  2、转颈、耸肩

  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。

  3、干擦

  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。

  4、拍肩

  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。

  5、转腰

  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。

  6、握拳

  双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。

  7、踩脚尖

  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

  8、鸣鼓

  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化 情趣;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。

  9、揉眼

  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。

  10、捏鼻

  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

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